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ランニングのコツ【フォームやウェア、シューズについて】

ランニングのコツとしては、いきなり走り出すのではなく、ウォーキングなどから始める、無理をしないということです。

普段、運動の習慣のない人が突然ランニングを始めると、体に負担をかけすぎてしまうでしょう。

また、正しいフォームでランニングをしないと、ひざの故障や腰痛の原因になります。

フォームは体幹を意識して、高い位置に腰を置くということを心がけてください。

ウェアやシューズもランニング専用のものをスポーツ店で購入しましょう。

特にランニングシューズは、それなりの値段がするので購入をためらうかもしれませんが、ひざに負担をかけないためには重要です。

ランニングウェアは通気性や動きやすさなど機能性を重視して選ぶことと、目立つような派手な色を着ることをおすすめします。

車や自転車などから見やすいような派手な色を着ることで、交通事故の予防に繋がるでしょう。

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