ランニング

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ランニングシューズの選び方としては、ランニングの目的に合わせて選ぶということが大切です。

1秒でも速く走りたいのか、快適に走りたいのかでは、選ぶべきランニングシューズが違ってくるでしょう。

走りやすいと感じる靴は人それぞれ違いますから、実際に履いてみることも重要になります。

軽いシューズの方が走りやすい、疲れなさそうと思うかもしれません。

でも、快適に走りたいのであれば、しっかりと作られた重たいランニングシューズを選んでください。

靴底が厚く作られているランニングシューズは、地面に足をつけたときの衝撃を吸収してくれます。

ランニング中は体重の3倍から5倍の負荷が足にかかりますから、弾力性のある靴底のランニングシューズを選ぶことが大切なのです。

ランニングウェアの選び方としては、必ず、ランニングのために開発されたウェアを購入するということが大切です。

その方がランニングに適した機能性を追求しているので、快適に走れます。

また、ランニング用にウインドブレーカーを購入するなら、汗を吸いやすい裏地のついたものを選ぶといいでしょう。

寒い日、暖かい日、雨の日、晴れの日など、天候に合わせてランニングウェアを変えるというのが理想です。

暑い日であれば、ランニングシャツやＴシャツにランニング用のパンツでいいですよね。

寒い日は故障を起こしやすいので、ロングスリーブシャツとタイツなどで、保温性を重視してください。

ウェアーによって、タイムが変わってきたり、怪我や体調不良にも繋がるので、十分に配慮しましょう。

ランニングのスタイルとしては、本格的なランニングファッションの人からジャージやスウェットの人まで、人それぞれです。

走りやすさや機能性を考えたら、ランニングのために開発されたウェアが最適ですが、あまりにも体にフィットしたウェアで走るのは恥ずかしいという人も少なくないでしょう。

そんな場合には、アウターはジャージなどでもかまわないと思いますが、インナーは機能性の高いランニング用のものを購入した方がいいですね。

保湿性、保温性、速乾性に優れているのはもちろん、疲れを軽減してくれる効果も期待できるランニング用のインナーをぜひ利用してください。

また、女性なら忘れずにブラジャーもスポーツ用のものに着替えましょう。

ワイヤー入りの普通のブラジャーでランニングをすると、バストの形が悪くなったり、あざができてしまうこともあります。

ランニング時計の選び方は目的に応じた機能がついているかが最も大切ですね。

単に今何時か知りたいだけなら、Breo(ブレオ)のシリコンウォッチがおすすめです。

でも、大きなマラソン大会などに向けて正確にラップを計ったり、体への負荷などを知りたいのなら、ストップウォッチ（クロノグラフ）機能は必須でしょう。

区間タイム（ラップタイム）が計れること、計ったラップタイムを後で見られることも、質のよいランニングをするためには必要になります。

夜にランニングすることが多いのなら、バックライト機能も重要ですし、突然の雨や汗での故障を防ぐためには防水機能もあった方がいいですね。

心拍計がついたランニングウォッチを使えば、効率よく体に負担をかけすぎないトレーニングができます。

今はたくさんの機能がついたランニングウォッチが売られていますから、自分にとって必要な機能に限定して、重さやデザインなども含めて好みのものを選ぶといいでしょう。